No cóż... Po 4 tyg. mojego cyklowania się to z pozytywów przede wszystkim jest to, że na treningu siła lawinowo mi wzrasta. Co do jakichkolwiek przyrostów, to śmiem twierdzić, że raczej jestem zalany wodą, podobnie jak miałem kilka razy na mono, choć moi znajomi twierdza, że jak mnie widzą ostatnio to chce się im ćwiczyć. Ja w każdym bądź razie [...]
Mam jeszcze tego z czerwonym kapslem. " Po 4 tyg. mojego cyklowania się to z pozytywów przede wszystkim jest to, że na treningu siła lawinowo mi wzrasta. Co do jakichkolwiek przyrostów, to śmiem twierdzić, że raczej jestem zalany wodą, podobnie jak miałem kilka razy na mono, choć moi znajomi twierdza, że jak mnie widzą ostatnio to chce się im [...]
przemq moze w twoim przypadku oczekiwales za wiele po takim urzadzeniu ze mnie tez Arnolda nie zrobilo ale swoją funkcje spelnia chociaz tez wole normalnie pocwiczyc testowalem to raczej z ciekawosci w kazdym razie mnie efekt zadowalał pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"
Tzn o co Ci dokładnie chodzi? Przecież sam napisałem, że cykl bez testa to lipa, z tą różnicą że lepiej i tak wziąć znane saa niż nieznane ph. Z winem jeśli chodzi o sajdy gorzej wyjdzie niż na mecie, ale jeśli chce wykorzystać środki... Zresztą nie ważne, łączenie mety z winkiem jest tak samo stare jak jedzenie mety solo, ja ani jednej tych dwóch [...]
Tzn o co Ci dokładnie chodzi? Przecież sam napisałem, że cykl bez testa to lipa, z tą różnicą że lepiej i tak wziąć znane saa niż nieznane ph. Z winem jeśli chodzi o sajdy gorzej wyjdzie niż na mecie, ale jeśli chce ugrać coś więcej niż trochę wody... Zresztą nie ważne, łączenie mety z winkiem jest tak samo stare jak jedzenie mety solo, ja ani [...]
[...] proporcje wegli/bialko/tluszcze w ciagu dnia? gdzies na forum czytalem, ze po 18 nie powinno byc juz raczej wegli... czyli co: tluszcze: stala ilosc we wszystkich posilkach bialko: stala ilosc we wszystkich posilkach wegle: spadajaca ilosc wraz z kazdym kolejnym posilkiem (z uwzglednieniem posilku przed i potreningowego gdzie musza byc) tak?
Wiesz, nie mam ściśle określonej diety...Staram się by w każdym posiłku było białko, węglowodany przedtreningowe z wysokim I/G, po treningowe tak samo. Wykluczyłem z jadłospisu wszelkie słodycze,alkohole etc... Jem 5 posiłków dziennie, nie podjadam, pije dużo wody. Jeżeli mówisz że fbw to ok, wersja A/B będzie ok czy tylko 3 razy w tygodniu tym [...]
Zapotrzebowanie to 160 g białka, 480 g węgli (wyżej mi się pomyliło) i ok. 40 g tłuszczy. Co do braku białka w III posiłku, to po podliczeniu wszystkiego wychodziło mi za dużo białego, więc musiałem skądś wywalić. Co do warzyw - dodam je, żaden problem. A co do tłuszczy, to gdzieś czytałem, że w każdym posiłku one są i nie ma sensu brać specjalnie [...]
Może po prostu masz za małe mięśnie żeby cokolwiek poczuć albo za mały ciężar. Ja też tak miałem ale powoli zaczynam wyczuwać jak pracują mięśnie klatki. Wiem że nie chodziło o technikę bo miałem tak z każdym ćwiczeniem na klatkę. Pomimo tego progres był :) Zmieniony przez - Majkelkoks96 w dniu 2013-07-18 13:19:57
Wrzuć proszę zdjęcie do wglądu. TO białko możesz delikatnie podbić do 160g, by tego mięsa/ jaj / ryb było coś na talerzu, bo większość białka, to z węgli / orzechów wpadnie. W każdym posiłku powinno być minimum 20-25g białka. Po treningu dobrze byłoby chociażby banana ;-) Wrzucaj też tłustsze ryby, brakuje warzyw ten kawałek ogóreczka i brokułka, [...]
moze i troche malo ale w zaleznosci jak bede sie czul po niej bede w kazdym tygodniu moze zwiekszal dawke o 1iu tak zeby nie spuchnac za mocno bo nie na tym mi zalezy. chce sie troche poprawic silowo. a Ty brales hgh z insa?
[...] dla mnie o polowe za duzo =) 3 antykataboliki naraz? Po co? "Sila rośnie ale biceps nie." Zaadaptowales bic do duzego wysilku i nie rosnie! To jest jak lyda - przy kazdym cwiczeniu troche pracuje - trudno skur*iela zmeczyc na maxa. Kiedys napisalem nt. temat arta dluuuuuugiego w dziale trening. Poszukaj. "I czy spożycie alkoholu [...]
[...] takiego układu, choć zawsze jest to jakieś poruszenie bicepsa, nowy bodziec. Tak czy siak jeżeli chodzi o biceps i zarówno o ramiona-moje zawsze były oporne i zawsze chociaż trochę ruszały, gdy trenowałem je na osobnej sesji treningowej praktycznie w kazdym rozkładzie, który mocno nie zakłócał ich regeneracji. To tak z własnego doświadczenia...
"7. 1p x 100 %" Jeśłi na każdym treningu klaty bedziesz podnosił swój max ciężar to szybciutko sie przetrenujesz. Nawet w programach na siłe dopiero po kilku tyg. dochodzi się do 1x100% Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Hast, daję Ci soga, bo się napracowałeś. Jeśli chodzi o tekst, to jest to jakaś strasznie pogięta sprawa... W każdym razie po przeczytaniu odnoszę wrażenie, jakby ktoś chciał na BJJ położyć swoją "opiekuńczą" łapę... Wiadomo, dobry i atrakcyjny produkt... A w ogóle, to wqrviają mnie takie antagonizmy, spekulacje, kombinowanie... Lepiej [...]
uTRATA SILY
